Durante la actividad física se gasta energía, agotamos el combustible del cuerpo, es aquí donde nuestro cuerpo necesita descansar para recuperarse después del esfuerzo que ha realizado y así adaptarse a el tipo de ejercicio y peso ejecutado. Esto ayudará a que progresivamente se aumenten las cargas de trabajo para notar cada vez mas mejoras a nivel integral (fisico-metal).
Fuente: Mata, F., Carrera, P., Dominguez, R. y Sanchez, A. (2018) Importancia del sueño en el rendimiento y la salud del deportista. Revista de Educación, Motricidad e Investigación. 11. doi:2341-1473