La importancia de la hidratación

Más de un 60% de nuestro organismo está compuesto por agua. Al realizar cualquier actividad física,  se produce un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo debido a la sudoración. Por lo tanto es muy importante mantenerse hidratado antes, durante y después de la práctica de actividad física. Con ello se favorece el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales, así como la eliminación de impurezas y toxinas del  organismo.

Fuente: Urdampilleta, A., Martínez, J., Julia, S. y Álvarez, J. (2013) Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva Motricidad. European Journal of Human Movement. 31. doi:0214