La importancia de utilizar un buen protector solar a la hora de entrenar

¿Utilizás protector solar a la hora de hacer deporte?

Es importante que conozcás todos los peligros que puede traer el no utilizar un buen protector solar a la hora de realizar deporte al aire libre. Todos sabemos que, en determinadas ocasiones hacemos caso omiso a las recomendaciones de los profesionales y no tomamos medidas para protegernos de los rayos ultravioletas.

Para que te hagás una idea de la importancia de la protección solar, el tiempo máximo que los expertos recomiendan estar sin protección tomando el sol un día de radiación UVI baja y en invierno es de solo 80 minutos para las pieles claras y de 110 para las oscuras. Con estas cifras, te podés hacer una idea de lo temprano que puede tu piel empezar a recibir daños. En días con mucho sol o bien, alta radiación, bastantes habituales en nuestro país, los daños en pieles claras comienzan pasados solo 15 minutos y 25 en oscuras.

Te compartimos ciertas recomendaciones para que empecés a proteger tu piel del sol

• Evitá las hora en las que el sol tiene mayor fuerza
• Nunca te olvidés de la gorra y gafas de sol
• Utilizá ropa adecuada (que logre no exponer tanto tu piel)
• Adquirí un buen protector solar (tomando en cuenta tu color de piel)

Fuente: Benítez, C., 2021. ¿Debo utilizar protector solar para el deporte? - Blog de EFAD Deportes. (online) Blog de EFAD Deportes. (Accessed 9 September 2021). VERA, B., 2019. La importancia del protector solar en el deporte. (Blog) BLOG Tristone. (Accessed 9 September 2021).