Galletas navideñas de pasas y cereza
diciembre 7, 2021
#Fisiotips Consejos Post Época Navideña
enero 7, 2022
¿Cómo Mantener Buenos Hábitos Para la Salud Este Diciembre?
Navidad está llena de celebración con familia y amigos. Aunque la época está llena de mucho júbilo, es fácil dejar nuestros hábitos de salud a un lado y terminar sufriendo las consecuencias al iniciar el año nuevo. En este blog, te compartimos los top tips de nuestro Coordinador de Gimnasio, Francisco Martínez para ayudarte a mantener buenos hábitos para la salud este diciembre.
1. Agendá tiempo para hacer ejercicio
La cantidad de compromisos sociales es mucho más alta a fin de año. Todos tendemos a estar muy ocupados y a dejar nuestras metas de ejercicio y buena salud a un lado con la idea de empezar una vez más en enero. Sin embargo, el cuerpo necesita continuidad para mantener todos los beneficios del ejercicio a largo plazo.
La realidad es que si no separamos el tiempo en nuestra agenda, lo más seguro es que terminemos no haciendo ejercicio. Planificar un tiempo designado para hacer ejercicio semana a semana es imperativo. Tomá en cuenta que no es necesario hacer la misma cantidad de ejercicio que realizás el resto del año. Hacer lo suficiente para mantener tu condición física es muy beneficioso y te prepara para tener un año nuevo en el cuál podás disfrutar de una excelente salud física.
Recordá que tenés la posibilidad de ajustar tu plan de ejercicios para que esté más acorde a tus nuevas demandas. Nuestra recomendación para mantener tu condición es intentar mantener el número de veces que hacés ejercicio todas las semanas pero reducir el tiempo en el gimnasio en cada una de esas visitas conforme sea necesario. Además aprovechá el buen clima y tu tiempo libre para incorporar el ejercicio en tus actividades familiares. Podés salir a pasear en bicicleta, nadar en el mar, correr en un parque o hacer una caminata con tu familia o amigos. Utilizar una rutina más corta e introducir actividades recreativas durante este mes puede hacer más fácil el mantenimiento de tu salud sin sacrificar el tiempo con amigos y familia.
2. Manejá tus expectativas
La época de fin de año generalmente no es el momento para esperar grandes mejoras en la condición física. Es importante mantener en mente que el objetivo principal en estas fechas es el mantenimiento en lugar de la mejoría. Incluso para aquellos atletas serios, Diciembre representa el ciclo de recuperación y descanso pues las etapas de competencias han llegado a su fin.
Además, en cada sesión de ejercicio podés experimentar fluctuaciones en tu desempeño según tus actividades sociales el día anterior. Si has dormido menos de lo normal o celebraste con una cena más pesada de lo que estás acostumbrado, recordá ajustar tus expectativas al hacer ejercicio al día siguiente.
3. Utilizá los recursos disponibles aquí en Morén
Mantener buenos hábitos para la salud este fin de año no tiene que ser una carga. En Morén te ofrecemos los recursos que necesitás para ser exitoso. Primero, considerá discutir un plan nuevo con tu entrenador. Preguntá cuanto es el tiempo mínimo que necesitás dedicar al ejercicio para mantener tu salud física y cómo se podría modificar tu programa para poder acomodar tanto tus compromisos sociales como tus metas de salud. Además nuestra nutricionista es un excelente recurso para mantenerte en línea con todas las fiestas este mes. Hablar con la nutricionista no quiere decir una dieta tan restrictiva que no podás disfrutar, sino más bien una guía y fuente de información para disfrutar sin arrepentirse en enero.
No abandonés los buenos hábitos para la salud
El ejercicio es una fuente de relajación. Te invitamos a tomar el ejercicio este fin de año como una práctica de autocuidado para disipar el estrés de esta época. Si tu meta es mantener tu salud física, planificar es lo más importante; decidir la frecuencia y tiempo disponible al que te podás comprometer. Además, conversar con tu entrenador y nuestra nutricionista para discutir modificaciones al programa y diseñar un plan te ayudará a obtener los resultados deseados.
Esta Navidad te ofrecemos tarjetas de regalo con montos personalizables que se pueden aplicar a cualquier servicio ofrecido aquí en Morén. Regalá el beneficio de buena salud a tus seres queridos, desde un relajante masaje hasta mensualidad para gimnasio o tiempo en la piscina. Morén te ofrece todo lo que necesitás para que todos cultivemos buenos hábitos para la salud este 2022.
