Consejos post época navideña - #Fisiotips

¡Perfectos para iniciar el año cuidándote!

Durante las festividades, cargar tanto peso, las celebraciones (baile, uso de tacones altos, pasar mucho tiempo en la misma posición) e incluso tener más tiempo para dormir, pueden afectar tu cuerpo. Por eso es importante que retomés la normalidad incluyendo una rutina de estiramientos que te ayuden a movilizar y elongar los músculos para que estos retomen su tono habitual.

También es de suma importancia retomar el ejercicio ya que el peso extra, que nos puede haber dejado esta época, va a provocar dolores e incluso lesiones en la espalda, rodillas y otras articulaciones y agravar las preexistentes. Cabe mencionar que no se puede retomar el ejercicio como antes, es vital que este se adapte a los cambios que ha tenido nuestra condición física al tiempo en el que se estuvo sin actividad, y sobretodo que se realice una evaluación del estado actual. Dicho esto, es importante que sean profesionales quienes te indiquen la forma correcta y segura de retomar el ejercicio.

Otro detalle importante es incluir más actividad física a nuestras actividades diarias, una buena forma de realizarlo es mediante la cantidad de pasos que se dan diariamente, el reto es irlo aumentando de forma progresiva hasta llegar a 10 mil o más, pues son muchos los beneficios de caminar más.

Por último, también es relevante ver cuanta cantidad de agua se está consumiendo, más ahora que el clima es más caliente, pues la deshidratación puede ser una causa de la aparición de los dolorosos calambres.

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Información proporcionada por nuestra Fisioterapeuta Jennifer Vargas. Contactenos al 2552-0007 o por WhatsApp al 8763-1867 para coordinar tu cita con nuestro equipo de Fisiomorén.