Tips para mantenerte activo durante la época festiva

En primer lugar, es clave establecer metas realistas para tu tiempo libre, cuántos días a la semana podés ejercitarte, así como tus objetivos físicos y nutricionales. En esta época, no te pongás la meta de perder peso o reducir tu porcentaje de grasa, mejor proponete mantener la forma y la condición física que has logrado durante el año.

En diciembre, los compromisos suelen ocupar mucho tiempo, dejándonos con poco espacio para hacer ejercicio. Si tenés pocos días o poco tiempo, hablá con tu instructor para ajustar tu plan de entrenamiento y evitar la frustración de no completarlo. También podés aprovechar este mes para reducir la intensidad del entrenamiento y permitir que tu cuerpo se recupere después de un año de esfuerzo.

Aprovechá el tiempo para realizar actividades recreativas como caminar, andar en bicicleta o hacer excursiones según tu nivel físico. La meta principal es mantenerse activo, incluso si sentís que entrenás menos. Esto facilitará retomar tu rutina sin sentirte fuera de forma ni experimentar dolor excesivo.

Buscá orientación profesional para mantener una alimentación saludable, ya que los encuentros con comida son muchos durante las festividades, por lo que puede resultar confuso saber qué y cuánto comer en estas actividades.

Otra forma de mantener la condición física es incorporar movimiento en tu día a día, como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, caminar para realizar las compras o dar un paseo con tu mascota. Estas pequeñas acciones aumentan el gasto de calorías sin necesidad de un entrenamiento formal y pueden realizarse todos los días.

Si sos alguien comprometido con el ejercicio y tenés experiencia, podés incorporar "snacks de ejercicio", que son rápidas sesiones de alta intensidad que duran menos de 2 minutos. Algunos ejemplos incluyen subir escaleras rápidamente, hacer jumping jacks o correr de un lugar a otro varias veces. Hacer estos snacks al menos 3 veces al día durante la semana garantizará que tu condición física se mantenga e incluso mejore.

En resumen, recordá que la clave para mantener la salud y la condición física es la constancia en el ejercicio, siempre bajo la orientación de un profesional. ¡Disfrutá de las fiestas navideñas manteniéndote activo!

Información proporcionada por nuestro líder Francisco Martínez. Contactanos al 2552-0007 o por WhatsApp al 8763-1867 para más información.